Amellett, hogy a pénztárcát is kíméli, a környezetnek is jót tesz, ha egy egyszerű készülékkel szereli fel csapjait, zuhanyzóit, ezzel csökkentve azok vízfogyasztását.

Az ötlet és a magyarázat sem bonyolultabb, mint maga az Airforce One. Ebben az esetben természetesen nem az Egyesült Államok elnökének szolgálati repülőjéről van szó. Az innovatív eszköz, mely forradalmasíthatja a fürdőszobák és konyhák mindennapjait ugyanis Obama szárnyasának nevét viseli.

A koncepció pofonegyszerű. Egy átlagos szűrő 15-22 liter vizet enged át percenként, míg az Airforce One alacsony áteresztésű adagolóival ezt 8 liter/percre redukálja. Hihetetlennek hangzik, de észrevétlenül felezzük, harmadoljuk a percenként elhasznált víz mennyiségét. A titok a víz és a levegő ideális arányában van, az eszköz segítségével több levegő „keveredik” a vízhez, amiből így kevesebb jut feleslegesen a lefolyóba. A vízfogyasztás csökkentése kisebbfajta ökológiai láncreakciót indít el, mert kevesebb víz felmelegítéséhez kevesebb energia szükséges. Így egy háromfős család évente 150 kilogrammal csökkenti a CO2 kibocsátást.

Az Airforce One sem méretében, sem alkalmazásában nem nehezíti meg a mindennapokat. Az eddig használt csapvégeket kell csak kicserélni az Airforce One-ra, és a folyamat már el is indul, azaz jelentősen csökken a vízfogyasztás. A cég, aki a többek között Spanyolországban, Olaszországban, Hollandiában és Ausztráliában is nagy sikerrel forgalmazott terméket gyártja, már a 70-es évektől levegő- és vízszűrő berendezésekkel foglalkozik Olaszországban.

Az AMFAG (merthogy róla van szó) által készített készülékek minősége révén a cég évről-évre bővült, így szélesíthette termékei palettáját, és csökkenthette azok árait. Ezzel megfelelnek egyik legfőbb küldetésüknek, melyet a költséghatékonyságban fogalmaztak meg. Hazánkban is bevált a módszer és már el is kezdődött a pozitív visszajelzések tömkelege. Bicske és Tata önkormányzata éppúgy a felhasználók között szerepel, mint a budapesti Hotel Hilton, az egri Hotel Korona, vagy a veszprémi Gizella Hotel.

Olvassák el azokat a pozitív visszajelzéseket, melyeket a forgalmazónak küldtek az elégedett vásárlók: “Kb. fele annyi víz kell a mosogatáshoz és melegebb vizet kapok a hőfokszabályzó állítása nélkül. Tehát: dupla spórolás. Köszönöm!” - Dr. Barnás Mária

“Felszereltük az adagolókat az otthoni csapokra és vízóra-olvasás előzte meg ezt a kis szerelési munkát Heti 4,5 m3 vízfogyasztást 1 m3-re majd 2,5 m3-re vitte le.” Király Csaba Nándorné, Létavértes

“Az eddig 8-9 m3 víz helyett 5-6 m3 víz fogy csak havonta. Örülök, hogy megvásároltam ezeket az energiatakarékos vízadagolókat és mindenkinek csak javasolni tudom, hogy cserélje le hagyományos csaptelepvégeit, meglátják megéri! A kiötlőnek, a gyártónak és a forgalmazónak pedig csak gratulálni tudok, és főleg azért is, mert mindezt elérhető, olcsó áron kínálják a felhasználóknak!” Kis Ferenc, Marcali

“Október 14-én szereltem fel az adagolókat, ma volt vízóra leolvasás nov.22-én az elfogyott víz 12 köbméter és ez egy 4-tagú család fogyasztása. Nekem ez nagy öröm ,mert tényleg a felére leesett a fogyasztás. A havi fogyasztás 20 köbméter volt.(a csatorna díj 500+áfa). Úgyhogy az adagolók már meghozták az árukat, ajánlom mindenkinek, megéri!” Kiss György, Nagyvenyim

Ha felkeltettük érdeklődését, keresse fel a www.vizmegtakaritas.hu weboldalt, ahol jobban megismerheti és meg is vásárolhatja az Airforce One-t.

Forrás: alterenergia.hu

Szemet gyönyörködtető látványt nyújtanak a természetes zöldben elszórtan nyíló, tarka vadvirágok. Ehhez társul a virágos rét hétről hétre változó illata. Mindez egyszerűen, néhány alapvető szabály követésével megvalósítható.

Forrás: édenkert.hu

Azok a szülők, akik hazaviszik a munkahelyi stresszt, gátolják a gyermeküket a tanulásban - derült ki egy finn felmérésből.
 

Azok a szülők, akik túl sokat dolgoznak, csökkenthetik gyermekük sikerességét a tanulásban. Az ilyen stresszt ugyanis az emberek nem tudják levetkőzni a munkahelyen kívül, így átadják azt saját gyermekeiknek is.

A gyermekeknél ez a feszültség a leggyakrabban tanulási problémákat okoz. Leginkább azért, mert a túlhajszoltság a szülőket elkedvetleníti, az ilyen felnőttek illúzióvesztetté válnak, ezt a fajta hozzáállást pedig nagyon gyorsan átveszik a gyermekek, akik elsőként a tanulás iránti érdeklődésüket veszítik el.

Az ilyen gyermekek nagyon gyakran nem tudnak lépést tartani a többiekkel, cinikussá válnak, kevéssé ismerik el értékként a tanulást, a tudást, és nagyon gyorsan kiégnek.

A finn kutatók több mint ötszáz tinédzser habitusát, életvitelét vizsgálták, akiknek a szüleit is kikérdezték saját mindennapjaikról.

A kutatás szerint az apák kiégettsége a fiúgyermekeknél ért el hasonló hatást, míg az anyák túlhajszoltsága a lánygyermekeknél okozott kedvetlenséget.

Forrás: inforadio.hu

NlCafé: http://www.nlcafe.hu/otthon/20091202/koszonom_szatyrot_nem_kerek/

Percekig használjuk, de egy életen át kerülgetjük. Nem akarjuk kidobni, hát dugdossuk a szekrénybe, a fiókba, a dizájnos svéd tartóba, de szabadulni nem tudunk tőlük.

A háztartások kidobott szemetének nagy részét az áruk csomagolása, ezen belül is a sokszor csak percekig használt műanyag zacskók jelentik. Becslések szerint világszerte 500 milliárd nejlonzacskót gyártanak egy évben, melyek lebomlása nagyon lassú, akár 1000 év is kellhet ahhoz, hogy megsemmisüljenek.

A tengerek élővilága világszerte megsínyli a pár percig használt szatyrok létezését, becslések szerint évente mintegy 1 millió tengeri madár és 100 ezer tengeri emlős és teknős hal lassú és gyötrelmes halált, mert élelemnek hiszi a vízben lebegő zacskókat. 2002-ben Normandia partjainál vetődött partra egy bálna, melynek gyomrában 1 kg műanyagot találtak. Az óceánok vizében ma már szinte mindenfelé lehet műanyag zacskókat és üvegeket találni, az északi sarkkörtől a Falkland-szigetekig számoltak be vízen lebegő szemétről. 

De nemcsak a tengereken, hanem a szárazföldön is nyomot hagynak a feleslegessé vált szatyrok. A bangladesi fővárosban, Dakkában például 2002-ben be kellett tiltani forgalmazásukat, a zacskók ugyanis folyamatos áradásokat okoztak azáltal, hogy belekerültek a csatornákba, melyek így a monszun idején nem tudták levezetni a rengeteg vizet. Afrikában a szélben szálló nejlonzacskók már annyira gyakoriak, hogy a helyi kisiparosok potenciális alapanyagként tekintenek rá, rendszeresen begyűjtik, sapkákat és táskákat készítenek belőlük.

Sok ország már felismerte a mindent elárasztó nejlonzacskók veszélyét. Írországban például 2002-ben adót vetettek ki rájuk, amivel elérték a nejlonszatyrok forgalmának 90%-os visszaesését. Az amerikai városok közül elsőként San Franciscóban – 2007-ben – tiltották be forgalmazásukat, s azóta más városok is követték a példát.

Itthon még sok helyen furcsán néznek ránk, ha nemet mondunk a bónuszként kapott nejlonzacskókra, kérdő tekintetek vizslatnak, ha kitartunk amellett, hogy az árcédulát egyenesen a banánra szeretnénk ragasztani, ha nem akarjuk az egyébként is túlcsomagolt fogkrémünket még egy egészen apró – és a későbbiekben szinte teljesen használhatatlan – zacskóba tenni.

Nejlonzacskók helyett használjunk inkább vászonszatyrot a bevásárláshoz, amely nemcsak környezetbarát, de sokkal jobban is néz ki. Vigyük saját zacskóinkat a boltba, ha gyümölcsöt vagy péksüteményt veszünk, és ne gyarapítsuk újakkal a konyhaszekrény fiókjának már így is népes gyűjteményét. Mellőzzük az agyoncsomagolt árukat, és gondoljuk át már a vásárlásnál, milyen terméket veszünk, s tényleg szükségünk van-e rá.

Ötvenentúl.hu: http://www.otvenentul.hu/page.php?PageID=28538

Cserépkályha, barkács megoldások, betömött rések, falvédők – jobb híján ezek jellemzik otthonom hőszigetelését.

A legtöbb magyar családi ház hőszigetelése csapnivaló: az ablakok befelé ontják a hideget, kifelé pedig a meleget. A falak szigetelése hasonlóan problémás, éppen úgy, mint a padozat, a födém és tető hőtartó képessége.
A házunkat 30 évvel ezelőtt építették, a kor technikájának megfelelően. Igaz, akkor még nem kellett úgy spórolni a fűtőanyaggal, hiszen a maihoz képest fillérekbe került. A ház tervezői ennek megfelelően nem foglalkoztak sem a padló, sem a tető, sem a födém hatásos szigetelésével. Nagy szélben halljuk, ahogy az elemek tombolnak a tetőtérben, ráadásul a terasz fölé nyúló 2 szoba aljzatát sem szigetelték, ontja a hideget.
Ugyanez érvényes a falakra és az ablakokra is. Háromszárnyú, szimpla üvegű dupla ablakaink önmagukban is „megérik a pénzüket”, a fölöttük elhelyezett redőnytokról nem is beszélve, amely folyamatos légcserét biztosít az egész lakásban. A lépcsőházunk egykor csúcstechnológiás üvegtéglái pedig hűtőtestként emésztik fel az energiát.
Miután egy nyestcsalád a meglévő tetőszigetelésünket is felfalta, nem halogathatjuk tovább a teljes felújítást, hiszen az elégtelen szigetelés miatt akár 30 százalékkal is többet költünk fűtésre.

Ablakra való praktikák

A házunkat úgy vásároltuk meg, hogy előbb-utóbb felújítjuk, ezért rögtön az első télen végiggondoltuk, addig is mit kezdjünk csöppet sem energiatakarékos otthonunkkal.
Első dolgom volt, hogy az ablakok hőszigetelésén segítsek.

• A földszinti ablakokra már az előző tulajdonos PURFIX-et – egyik oldalán ragasztószalaggal ellátott szivacscsíkot – ragasztott. Bár ez egyszerű és gyors megoldás, szinte minden évben cserélni kell a szalagot, mert leválik, deformálódik.
• Az emeleti ablakok dupla üvegűek, de nem tökéletesek. Ezekre öntapadós gumicsíkok kerültek. Ez a megoldás sokat segített, de időnként a gumicsíkok leválnak, és nehéz becsukni miattuk az ablakot. 
• A dupla ablakok közé méretre szivacscsíkokat vágattam, amelyet a vállalkozó be is vont az általam kiválasztott textillel.  
• A redőnytokok elé függöny került, amely eltakarja a téli időszakban felragasztott PE-fóliát. 
• Az egyetlen szimpla ablakunk elé olyan pótablakot vásároltunk, amelyet kívülről kellett rácsavarozni.

Falra és padlóra: öltözék

Az ablakok hőszigetelése mellett a padozatról és a falakról sem feledkeztünk meg. A korábbi padlószőnyegre PE-fóliát és laminált illetve hajópadlót helyeztünk.
A leghidegebb falfelületekre szőnyegek kerültek. Mivel a gyerekek gyakran a falnak dőlve olvasgatnak, vatelinnel bélelt patchwork falvédőket készítettem.

A fűtés

A tűzoltó jellegű házilagos hőszigetelés mellett természetesen a fűtéssel is foglalkoztunk.

• A szuterénben elhelyezett kazántól kezdve a barkácsáruházakban kapható, henger alakú szigetelőanyaggal vontuk be a meleg vizet szállító csöveket.
• A fűtőtestek mögé hőtükör került.

Van másik!

Az egyik legjobb ötletünk az volt, hogy cserépkályhát építtetünk a nappaliba. Mivel ennek helye az építkezés után sem fog változni, valóban remek befektetésnek bizonyult. Amikor az emeleti helyiségeket nem használjuk, lecsavarjuk a termosztátot, lent pedig 4-5 hasáb fával csodálatosan bedurrantunk.

Változó szokások

Nemcsak a hőszigetelést és a fűtést gondoltuk végig, hanem saját szokásainkat is.  Nálunk a fűtési szezonban ma már senki sem ücsörög rövid ujjúban. A termosztátot sohasem állítjuk 21 fok fölé, aki fázik, belebújik egy vastagabb pulóverbe, zokniba, esetleg a cserépkályhához húzódik melegedni.

Azáltal, hogy otthonunkat nem fűtjük fel 23-24 fokra, 10-15 százalékkal kevesebb energiát használunk. Ráadásul az, aki utoljára hagyja el a lakást, 16 fokra állítja a hőmérsékletet. Mivel otthonunk déli fekvésű, ha süt a nap, még a leghidegebb napokon is érezzük a melegét.

Bár a gázszolgáltató által kiküldött csekk így is meglehetősen nagy összeget mutat, bízom benne, hogy csak töredékét fizetem annak, amit óvintézkedéseink nélkül kellene!

Orientpress: http://www.orientpress.hu/portal.php?ReszletesHir=1&HirID=53658&ajanlo=RSS

A dolgozó anyák örökösen napirenden tartják a „használhatatlan” férfi” mítoszát, aki alig végez házimunkát, s ezzel akarják magukat nőiesebbnek érezni, állítják új kutatások. A Female Breadwinner című tudományos lap tizenötezer női karrier elemzését adja közre.

A kutatások azt állapították meg, hogy a lazsáló férfiak elméletét azok a nők alkották meg, akiknek „nyomasztó bűntudatuk” van karrierjük miatt, melyet a hagyományos feleség- és anyaszerep helyett választottak.

Dr. Rebecca Meisenbach azt közölte a Telegraph újságíróival, hogy ezt az elméletet újra megerősítette az tény, hogy csak azok a nők nem érezték magukat nagymértékben felelősnek az otthonuk ellátásáért, akiknek nem volt tizennyolc évesnél fiatalabb gyermekük.

„A házimunka az irányítás érdekes határesetét képviseli.” – mondta. „ A nők egyfelől a házimunka megtartott felügyeletéről számoltak be. A partnerek elláttak bizonyos otthoni teendőket, de csaknem minden esetben előzetes felkérés után.”

A nők azzal, hogy irányítják a férfiak által végzett házimunkát, fenntartják az otthon hagyományosan feminin szférájának felügyeletét.

InfoRádió: http://inforadio.hu/hir/belfold/hir-317150

Ne engedjük, hogy bankkártyánkat elvigyék látóterünkből, illetve azt sem, hogy egymás után többször lehúzzák a terminálon - ezt tanácsolja a Bankszövetség bankbiztonsági szakértője. Jakab Péter azt is elmondta, léteznek olyan berendezések, amelyek néhány másodperc alatt lehívják a kártya adatait, illetve ATM-ek közelében akár még a PIN-kódot is rögzítik, így bármikor végrehajthatnak illetéktelenek tranzakciókat.

Minden olyan helyen, ahol használhatjuk a bankkártyánkat előfordulhat, hogy csalók megszerezhetik a mágnescsík tartalmát vagy a PIN-kódot. Még a boltban sincs biztonságban a kártyánk - hangsúlyozta a Bankszövetség bankbiztonsági szakértője, aki azt tanácsolta, hogy vásárláskor soha ne hagyjuk a plasztikot a látóterünkből elvinni, vagy kétszer lehúzni.

Jakab Péter hozzátette: sokat segíthet, ha olyan szolgáltatást kérünk a banktól, hogy sms üzenetben értesítse a tulajdonost minden egyes kártyaterhelésről. Ilyenkor ugyanis rögtön intézkedni lehet a kártya letiltásáról, ha az ügyfél észreveszi, hogy valaki illetéktelen használta azt.

A szakértő elmondta: a letiltás után a bank vizsgálatot indít, és ha valóban kár érte az ügyfelet, akkor kártalanítja.

Nem nagyon tudunk védekezni

Az ellen, hogy lemásolják a kártyánkat, nem nagyon tudunk védekezni, hacsak észre nem vesszük, hogy valami gyanús szerkezet van például az ATM automatánál - mondta a Magyar Nemzeti Bank pénzforgalom- és értékpapír elszámolás igazgatója, aki hozzátette: Magyarországon is többféle visszaélés van a bankkártyával, de a legnagyobb arányban a hamisítások fordulnak elő.

Beépített csipekkel lehet növelni a kártyák biztonságát. Ha növekszik a visszaélések száma, előfordulhat, hogy a bankok nem várják meg, amíg a tulajdonosoknak lejár a kártyájuk, és visszahívják őket, hogy egy új, csipes kártyát adhassanak ki - tette hozzá Bartha Lajos.

Heti Válasz: http://www.hetivalasz.hu/cikk/0911/25103

Havi 10-12 ezer forintos nyugdíj-kiegészítés 2029-ben sem lesz túl vonzó perspektíva, mint ahogy 20-25 ezer forintos életjáradék sem jelent majd valódi megoldást 2039-ben nyugdíjas éveink anyagi kihívásaira. Tippek, hogyan éljünk majd jobban.

Van, akinek rengeteget, és van, akinek semmit sem jelent havi tízezer forint. Ennyit viszont szinte mindenki félretehet - vagy legalábbis illene félretennie - a nyugdíjas évekre, a "nyugodt jövő" érdekében. Szerencsére ennél azért valamelyest többel, körülbelül 14 ezer forinttal gyarapítjuk havonta a hosszú távú megtakarításainkat - már ha hinni lehet az egyik hazai pénzintézet idevágó felmérésének. Arra a kérdésre ugyanakkor egyáltalán nem könnyű válaszolni, hogy 20-30 év múlva mekkora nyugdíj-kiegészítésre számíthatunk a félretett havi tízezer forintokból.

Ez ugyanis nemcsak a gazdaság s a külső tényezők alakulásától (így a pénzromlás mértékétől vagy az euró esetleges bevezetésétől) függ, hanem például attól is, mennyit vonnak le költségként a befizetéseinkből, vagy mekkora hozamot sikerül elérnünk a kiválasztott befektetési eszközök segítségével. De azon is sok múlik, hogy az összegyűjtött pénzt egy összegben akarjuk-e felvenni, vagy netán életjáradék formájában szeretnénk felélni.

"A várható összeg nagyságában a legkevésbé az játszik szerepet, hogy milyen költségeket vonnak le a rendszeres befizetéseinkből" - véli Matits Ágnes. A független befektetési szakértő ugyanakkor arra is felhívja a figyelmet, hogy vannak olyan hosszú távú biztosítási termékek, amelyek esetében a megtakarítások feltételezhető jövőbeli értékét erősen rontja, hogy a teljes futamidőre jutó költség nagy részét már a befektetési időszak elején felszámítják, s ezért kezdetben alig kerül valami a befizetett összegből az egyén számlájára.

Mint minden hosszú távú befektetésnél, így az öngondoskodásnál is a hozam a legfontosabb tényező. Évi 1 százalékkal alacsonyabb hozam - 40 év alatt - durván számolva akár 20 százalékkal alacsonyabb nyugdíjhoz is vezethet. Épp ezért annak, aki azt látja, hogy a választott befektetése vagy nyugdíjpénztára nem jól muzsikál, érdemes lehet elgondolkodnia a váltáson. Ezt azonban sosem szabad egyetlen rövid időszakban nyújtott teljesítmény alapján elhatározni. "Az, hogy becsúszott egy nagyon rossz év - mint amilyen például a tavalyi volt -, még nem ok arra, hogy elhamarkodottan döntsünk. De ha befektetésünk már három éve rosszabb hozamot produkál, mint a hozzá hasonló kockázatú befektetési formák, akkor már nem nézhetjük tétlenül megtakarításunk olvadását" - mondja Matits.

Az egyéni kockázatvállalási hajlandóság ugyancsak befolyásolja a jövőbeli nyugdíj nagyságát. A befektetések összeállításakor az életkor fontos szempont: minél fiatalabb valaki, annál inkább érdemes lehet kockázatosabb eszközökbe fektetnie. Hosszabb időtávon a nagyobb rizikó ugyanis magasabb hozamokat eredményezhet. Az életkor mellett az egyéni habitust is figyelembe kell venni. Van, aki nagyon fiatal, ennek ellenére rend kívül óvatos. Míg mások még idősebb korban is bíznak a szerencséjükben, s a nagyobb hozam reményében még rövidebb távra is vállalják a rizikósabb befektetéseket. A nyugdíjcélú megtakarításokkal azonban okosan kell bánni: a túlzott bátorságnak, de a túl alacsony kockázatvállalásnak is meglehet az ára. Forián-Szabó Gergely, a Pioneer Alapkezelő Zrt. befektetési igazgatója szerint a nyugdíjba vonulás előtti hónapokban már felelőtlenség kockáztatni a nyugdíjcélú megtakarításunkat, ezért már évekkel korábban érdemes átcsoportosítani a tőkénket a kötvénybefektetések irányába.

Az sem lényegtelen kérdés, hogy az összegyűjtött pénznek végül mi lesz a sorsa. Aki magánnyugdíjpénztáránál életjáradékot vásárol, annak tudnia kell, hogy ha sokáig él, akkor azoknak az embereknek a megtakarításaiból kapja majd a nyugdíj-kiegészítését, akik korai haláluk miatt jóval kevesebb nyugdíjat tudtak felvenni annál, mint amennyit valójában összegyűjtöttek. Ez a bizonytalanság pedig sok embert elriaszthat az életjáradéktól. Szakemberek ezért úgy vélik, hogy ha valakinek módja van választani, akkor a pénztári megtakarításait nem életjáradék formájában fogja felvenni.

Régi ökölszabály, hogy akinek még 30 éve van hátra a nyugdíjba vonulásig, az durván kétszer annyi nyugdíj-kiegészítésre számíthat élete végéig, mint amennyit havonta erre a célra elkülönített. Aki már 20 év múlva leteheti a lantot, viszont csak annyival kalkulálhat, mint amennyit addig is félretett. Valószínűleg havi 10-12 ezer forintos juttatás 2029-ben sem lesz túl vonzó perspektíva, mint ahogy 20-25 ezer forintos járadék sem lesz valódi megoldás 2039-ben nyugdíjas éveink anyagi kihívásaira. S a helyzet akkor sem lesz jobb, ha forint helyett majd mindez már euróban üti a markunkat. Havi 10 ezer forintnál tehát jóval többet kellene megtakarítania annak, aki érdemi nyugdíj-kiegészítést szeretne.

Origo.hu: http://www.origo.hu/programajanlo/blog/20091119-programokkal-nyilik-meg-a-fovaros-uj-okopiac.html

Origo: http://www.noilapozo.hu/20091118/ingyen-juthatunk-uj-ruhakhoz-ha-a-baratnoinkkel-cserelunk-hazi-borze-kereteben

A pénzügyi válság miatt valószínűleg sokan visszafogták már magukat ruhavásárlás ügyében. Most viszont ajánlunk egy nagyszerű programot, ami kiváló alkalom a ruhaszerzésre, és szórakozásnak sem utolsó.

A barátnős összejövetelek már önmagukban is nagyszerűek tudnak lenni, de van néhány ötletünk, amelyekkel emlékezetesebbé tehetjük a csajos estéket. A recept meglehetősen egyszerű: minden szereplő gyűjtse össze megunt, de még hordható ruháit, cipőit, kiegészítőit, és dobja be a nagy közösbe. Az este főszereplője a bor és a rágcsálnivaló mellett ezúttal a hatalmas ruhahalom lesz, amelyből mindenki kedvére válogathat. Egyetlen szigorú játékszabály van csupán: mindenkinek kell hoznia valamit.



Nem a levegőbe beszélünk, ezt a játékot mi már hosszú ideje űzzük a barátnőkkel, és nemcsak az új ruhák miatt, hanem a próbálgatás közbeni jó hangulat miatt is nehéz megunni. A talonba tett cuccok helyére újak kerülnek a szekrénybe, így garantáltan meglesz az a finom és bizsergető "új ruha"-érzés, ami minden vásárlás után édes megelégedéssel tölti el a bensőnket, ezúttal azonban senki sem csaphat a kezünkre, hiszen egy fillért sem költöttünk. Egyszóval ruhabörzére fel!

origo.hu: http://www.noilapozo.hu/20091113/koran-november-kozepen-jott-karacsonyi-laz-az-uzletekben

Egy hete kezdődött, azóta megállíthatatlanul terjed a karácsonyi láz, pedig még több mint egy hónap van szentestéig. Ez pontosan annyi idő, hogy túltelítődjünk az ünnep szellemével, és mire odajutnánk, már unjuk az egészet.

A karácsony a szeretet ünnepe, amikor a családok összegyűlnek és meghitt hangulatban töltenek pár nyugodt, csendes napot, amikor félreteszik a napi gondokat, a politikát, és csak egymásra figyelnek. Nos, ez az idill egészen messze van a fogyasztói társadalom által ránk erőszakolt karácsonyi szellemtől, ahol a pénzköltésen van a hangsúly, mert azt hiszed, minél többet keringesz a túlzsúfolt bevásárlóközpontokban drága ajándékok után kajtatva, annál nagyobb örömet szerzel szeretteidnek, tehát annál boldogabb lesz a karácsonyod.



Elérésed érdekében minden pr-fortélyt bevetnek, már jóval az ünnepek előtt megtalálják az embereket a karácsony témájával, és persze vásárlásra ösztönzik őket. (Nincs azzal baj, hogy hangolódni kell a karácsonyra, Advent időszaka is erről szól, na de november közepén?) Szóval a november közepén történő karácsonyi ráhangolás nálunk már egyenlő a nyomulással, hiszen mindenhol fenyőgirlandok, hatalmas üveggömbök lógnak, nem is beszélve a hatalmas karácsonyfákról, amelyekbe a napokban több helyen is belebotlottunk.

Attól tartunk, hogy mire itt lenne az ideje, pontosan addigra fog minket hidegen hagyni az egész, és csak egy kellemetlen, túlértékelt felhajtásként gondolunk majd az ünnepre, a szentestére pedig csak azért fogunk vágyakozni, mert akkor hála istennek zárva vannak az üzletek, és mindenki otthon van. Mivel mindez kikerülhetetlen, csak reménykedni tudunk benne, hogy mire odajutunk, nem lesz tele a hócipőnk.
 

szintén feminás cikk, szintén nem másolható, de fontos infókat tartalmaz:

http://www.femina.hu/otthon/legnagyobb_tevhitek_garancia

A femina.hu sajnos nem engedi cikkei másolását, de melegen ajánlom a linkre kattintást:

http://www.femina.hu/szepseg/4_divatos_turkalo

stop.hu

Hanyag a testtartása? Másszon falat!

A műfalmászást, úgy mondják, valószínűleg a sziklamászók találták ki, hogy rossz időjárásban se kelljen megfosztaniuk magukat kedvenc sportjuktól. Mindenesetre a fiatalok körében hódít ez a sport. Az érdeklődőknek tanfolyamot sem kell elvégezni, a mászóklubokban segítenek az első lépések megtételében.

 

A falon "fogások" és "lépések" követik egymást. Így mindenki maga választhatja ki, hogy milyen nehéz úton akar feljutni a kijelölt pontra. A mászás lényege, hogy megtaláljuk azt a mozgássort a falon, ami a legkevesebb erő felhasználását követeli meg. Ez a sport változatosabb, mint a futás, az úszás, a konditermi edzés, mivel szinte nincs két egyforma mozdulat. Javítja a koncentrációt, mert ki kell találni a legkönnyebben megvalósítható mászókoreográfiát.

Nem titok, kell hozzá némi bátorság is, hiszen lépésről lépésre magasabbra kerülünk a talajtól. Fejleszti a térérzetet, az egyensúlyt, javítja a mozgáskoordinációt. Még a tériszony is legyőzhető a fokozatosság betartásával. Különösen jó a hátizom erősítésére, javítja a gerincferdülést vagy a hanyag testtartást.

A mászófalak lehetnek kötelesek és úgynevezett boulderfalak. Előbbi azt jelenti, hogy egy, a csípőnkre csatolt hevederes "beülőben" mászunk felfelé. Ezt egy kötélhez rögzítették, ami a plafonon lévő felfüggesztésen halad át, és odalent - szintén beülőben - a segítőnk tartja, adagolja a kötelet. Ő figyel, és biztosít. Rossz mozdulatnál így nem a földre zuhanunk, mert a beülő megfog. A mászásnak ezt a fajtáját magasabb falakon űzik. A kisebb, maximum ötméteres belmagasságú termekben lehet gyakorolni a boulderezést. Ez a mászás legrövidebb távú variációja.

Rövid, kis szakaszokat, öt-tíz mozdulatos utakat lehet megmászni. Mindig figyelni kell arra, hogy ne kerüljünk valamelyik mászó alá, hiszen ránk is eshet. Csak addig érdemes mászni, amíg magabiztosak vagyunk. Fontos, hogy mindig maradjon tartalék erőnk a lefelé mászáshoz is.

A boulderezéshez elég egy speciális mászócipő és egy magnéziazsák. A köteles mászáshoz cipő, magnéziazsák, beülőheveder, kötél, karabiner, biztosítóeszköz kell. A magnézia (magnézium-karbonát) az a fehér por, amit a szertornászok is a tenyerükre dörzsölnek, hogy ne izzadjon, ne csússzon. A magnéziazsák könnyen felcsatolható a derékra.

Kezdőként heti két-három alkalomnál nem szabad többször mászni, az ízületek és az izmok fokozatos terhelése érdekében.
 

NlCafé: http://www.nlcafe.hu/eletmod/20091109/9_tipp_a_boldog_stresszmentes_hetkoznapokert/

Úgy érzed, hiába keresed a boldogságot? Megmutatjuk, hogyan találhatsz rá – önmagadban!

Mindenki a boldogságot keresi, de sokan úgy érzik, akárhogy futnak utána, nem akarja bevárni őket. Pedig nem is biztos, hogy kergetni kellene: néha jobb megállni, és magunkba nézni. A boldogság forrása ugyanis belül van – mondják a pszichológusok és a spirituális tanítók. Hallgass rájuk, építsd be a következő 9 lépést az életedbe!

A mindennapokban

Úgy érzed, túlságosan is gyorsan szalad az idő? Mindig feszült vagy? Ennek az az oka, hogy túl sokat gondolsz a múltra és a jövőre. A legjobb, ha megpróbálsz a korábbinál tudatosabban jelen lenni az életedben.

1. Élj a mában!

 A stressz és az aggódás elleni legjobb lépés, ha csakis a mában élsz. Jon Kabat-Zinn, az egyik legünnepeltebb spirituális tanító, aki a tudatosság és a jelenben élés fontosságára tanítja hallgatóit és olvasóit, azt mondja, hogy aki gyorsan kapkodja be az ételét, és egyik feladattól a másikig hajszolja magát, az este azzal az érzéssel fekhet le, hogy végül semmivel sem végzett. Aki viszont igyekszik egyszerűen az adott pillanatban élni, annak könnyebb lesz az élete. Próbáld ki az egyik gyakorlatát: ülj le, csukd be a szemed, és figyeld a gondolataidat három percig. Hányszor foglalkoztál három perc alatt a múlttal vagy a jövővel? Ahányszor csak visszatérnél ehhez a körforgáshoz, kapcsold ki a belső „rádiót”!

2. Hallgass a testedre!

Ahhoz, hogy elcsendesíthesd a folyton zajongó belső monológot, a legjobb trükk, ha odafigyelsz a testedre. Ha tudatosan érzékeled mindazt az információt, amellyel az öt érzékszerved ellát, máris visszazökkentél az adott pillanatba. Ezt a legegyszerűbb hétköznapi mozdulatok közben is megteheted: mosogatás közben például érezd a meleg víz érintését a kezeden, vagy a krémét, miközben este az arcodat krémezed. Hallgasd a zöldségek hangját, miközben hámozod őket, vagy merülj el a készülő étel látványában, illatában. Ha minden feladatodat igyekszel szívvel-lélekkel végezni, meglátod, sokkal kevesebb lesz a nemszeretem házimunka is!

3. Törd meg a rutint!

A mindennapok feladatai, szokásai biztonságot adnak, ugyanakkor megnehezítik, hogy teljes szívvel befogadd az újdonságokat. Ne félj néha megtörni a rutint: menj új útvonalon munkába, válassz más napszakot a bevásárlásra, próbálj ki néhány új receptet a konyhában. Így az agyad és a lelked felkészül arra, hogy nyitottan fogadd az újdonságokat, és hozzásegít, hogy az élet apró örömeit egy-egy kis csodaként éld meg.

A családban

A családoddal és a szeretteiddel töltött idő minden síkon gazdagítja az életed, de sajátos konfliktusokat is teremthet. Tegyél róla, hogy ezek a pillanatok csak a jó érzésekről szóljanak!

4. Add át magad a szerelemnek!

Veled is előfordult már, hogy hiába szeretted volna élvezni a romantikát, a fejedben folyton előtörtek a munkahelyi problémák képei, rosszabb esetben a bevásárlólista? Ha legközelebb ezt tapasztalod, kérd meg a kedvesed, hogy masszírozza meg a fejedet, apró köröket leírva az ujjaival. Tegye a mutató- és a középső ujját a fül fölötti pontra, ahol a „csend pontja” található, és tartsa ott mozdulatlanul néhány másodpercig. Figyelj a társad légzésére, és igyekezz felvenni annak ritmusát, miközben a fejed és az ujjak találkozására koncentrálsz.

Ha az este az ágyban ér véget, és egy pillanatra kizökkensz a meghitt hangulatból, csukd be a szemed, és igyekezz csakis az érzéseidre koncentrálni. Meglátod, azonnal elfelejtesz minden nem oda való gondolatot!

5. Figyeld meg a fájdalmat!

A szép és boldog pillanatokat igyekezz megragadni, a fájdalmasaktól azonban igyekezz egy kis távolságot tartani. Azonosítsd, mit érzel! Dühös vagy? Szomorú? Kiábrándult? Ha úgy érzed, most már soha semmi nem lesz olyan, mint régen, megnyugtathatunk: a heves érzelmeknek is megvan a maguk „szavatossági ideje”, amely egyszer csak lejár. Figyeld az érzelmeidet ítélkezés nélkül. Akár egy egytől tízig terjedő skálán is elhelyezheted, mennyire súlyos a helyzet. Ha eluralkodnak rajtad az indulatok, egy ideig koncentrálj a légzésedre. Ez az egyik leghatásosabb nyugtató. Ha visszanyered az egyensúlyod, hamarabb megérted majd a saját reakcióidat.

6. Tanulj a gyerekektől!

A kicsik még képesek erőlködés nélkül megélni minden pillanatot. Amikor játszanak, egészen elmerülnek benne. Ha vidámak, nevetnek, ha szomorúak, sírnak, gondolkodás és méricskélés nélkül. Minden új élményt lelkesen és csodálkozva közelítenek meg, és nem akarnak másmilyennek mutatkozni, mint amilyenek valójában. A titkuk a frissesség: neked is segíthetnek visszanyerni kreativitásodat, amelyről azt hitted, már elvesztetted a mindennapokban. Úgy adhatod meg a gyerekeidnek azt a biztonságot, amelyre vágynak, ha hagyod, hogy megtanítsanak a görcsöléstől mentes életre: így lesz belőlük is kiegyensúlyozott felnőtt.

 

A munkahelyen

Nem szívesen jársz be a munkahelyedre, a kollégák egy része nem szimpatikus? Érdemes megszépíteni ezeket a perceket, hiszen életünk jó nagy részét az íróasztal mellett töltjük el.

7. Győzd le a nehéz pillanatokat!

A felmondástól való félelem vagy a kollégák irigysége mind-mind komoly munkahelyi stresszforrás, de ilyenkor is érdemes megőrizned a higgadtságodat. Ülj le (az is elég, ha a számítógép előtt ülsz, és becsukod a szemedet), és lélegezz mélyeket, egészen a hasadba, ahol a keleti filozófiák szerint a test energetikai központja található. Csak a pillanatra koncentrálj, ne akarj megváltoztatni semmit. Ne ismételgesd magadban, mennyire utálod ezt a munkát, inkább figyeld az érzéseidet, ahogy jönnek és távoznak, mintha egy patakot figyelnél. Ez az egyszerű gyakorlat nemcsak akkor segít, ha dühös vagy, és nem szeretnél a kollégáid előtt kitörni, hanem akkor is, ha a saját belső monológod folyton elvonja a figyelmedet a feladataidról. Nem tudsz koncentrálni? Azonosítsd, milyen negatív érzelmek lopják az energiádat. Mielőtt nekifognál a soron következő munkának, igyekezz megszabadulni tőlük a légzőgyakorlat segítségével.

8. Kezdd a napot gondoskodással!

Ajándékozd meg magad egy napkezdő rituáléval: tegyél egy szál virágot az íróasztalodra átlátszó üvegvázában. Minden napot kezdj azzal, hogy lecseréled rajta a vizet, amely átlátszóságával a könnyedséget, a derűt jelképezi. Bár néhány nap után a virág hervadni kezd, a gondoskodás szertartása felkészít az előtted álló napra, és abban is segít, hogy elfogadd: a természetben változnak a dolgok. Így lazábban állsz majd neki a nemszeretem feladatoknak is.

 

9. Fejleszd az intuíciódat!

Az, hogy a jelenben élsz, nem jelenti azt, hogy céltalanul lődörögsz végig minden napot. Nemcsak a munkában, hanem az egész életedben fontos, hogy legyenek céljaid. Az intuíció, vagyis az a bizonyos belső hang is sokat segíthet, hogy rátalálj a valódi helyedre a világban, és kreatívan oldd meg a problémáidat. Ha szokásoddá válik, hogy a nap egy bizonyos szakában rászánsz pár percet az elcsendesedésre, a jelen és az érzéseid figyelésére, hamarosan észreveszed, hogy az eddigieknél is jobban segítenek a megérzéseid.

Életforma: http://www.eletforma.hu/otthon/hogyan_csokkentsuk_a_gazszamlat.html

Kevesen gondolnák, de a gázkészülékek gyújtólángja önmagában is elég sokat, havonta mintegy tíz köbméter gázt fogyaszt. Nem folyamatos üzem mellett ezért zárjuk el a gyújtólángot, ha hosszabb ideig nem használjuk a készüléket. De nem ez az egyetlen módja a gázfogyasztás csökkentésének.

A gázégő megfelelő beállítása

minden gázüzemű fűtőberendezés hatékony működésének egyik alapfeltétele, éppen olyan fontos, mint a rendszeres ellenőrzés és karbantartás.

Hogy a gázégő beállítása optimális-e, arról legkönnyebben a gázláng színét megvizsgálva győződhetünk meg: ilyenkor kék, a csúcsoknál enyhén lilás árnyalatú. Ha a láng színe túlságosan homogén világoskék, vagy szinte nem is látszik, az a szükségesnél nagyobb légmennyiségre utal, ha viszont vöröses vagy narancssárgás, akkor nincs elegendő oxigén a gáz elégetéséhez. Mindkét esetben kisebb az égés hatásfoka, mint ha jól lenne beállítva, ami viszont egyenes összefüggésben van a gázszámla nagyságával is. Ahány százalékkal csökken az égő hatásfoka, annyival nő az energiafogyasztás.

Az egyszer körültekintően beállított készülék is rendszeres ellenőrzést és karbantartást igényel, e nélkül hatásfoka folyamatosan csökken, és így többletköltséget okoz az első, felszerelés utáni számlához képest. Évente egyszer ki kell tisztíttatni és beszabályozni az égőket, ehhez mindenképpen szakemberre van szükség.

NlCafé: http://www.nlcafe.hu/otthon/20091106/elo_a_madaretetokkel_tippek_nem_csak_madarbaratoknak/

A te kertedben, ablakodban is megjelentek már az első kiscinkék? Tippjeinkből megtudhatod, mivel etesd őket, vagy hova helyezd a madáretetőt. Segíts nekik átvészelni a hideget!

A közelgő tél egyre időszerűbbé teszi, hogy a kihelyezzük a madáretetőket, és gondoskodjunk róla, hogy a szűkös táplálékviszonyok közepette is tele legyen a kis szárnyasok bendője. Az eleséggel teli etető kertünk és a környező erdők madarain segít, így még a leghidegebb telet is átvészelik a közreműködésünkkel.
 

Miért fontos az etetés?

A madarakról való gondoskodás sok szempontból fontos és örömteli feladat. Az etető körül sürgölődő, tülekedő madársereglet vitathatatlanul vidám, szívderítő látványát nyújt, ugyanakkor a kis tollasok kertünkben betöltött szerepe ennél jóval hasznosabb. Rendszeres etetésükkel elérhetjük, hogy kertünket szemeljék ki lakóhelyül, ezzel együtt pedig rengeteg rovarkártevőtől szabadítsák meg fáinkat, bokrainkat. A róluk való gondoskodás így nagyon hasznos és indokolt, hiszen a vastag hólepel és a zord idő, a természetes táplálékforrások megfogyatkozása egyre több madarat kényszerít mesterséges táplálékszerzésre, ennél fogva pedig az etetőkhöz. Nagyon fontos hát, hogy időben felkészüljünk a kis vendégek fogadására.

Néhány alapszabály leendő madáretetőknek

• A madarak tápláléka a fagyos és havas téli hónapok kivételével biztosítva van a természetben, így etetésüket csakis az első komolyabb fagyok beálltával szabad elkezdeni (kb. november közepe-vége). Ha ennél korábban kezdjük el a madarak etetését, akkor elszoktatjuk őket a természetes táplálékszerzéstől, amivel többet ártunk, mint használunk.

• A madáretetést csak akkor kezdjük el, ha biztosak vagyunk benne, hogy lelkesedésünk egészen tél végéig kitart. Az etetéshez hozzászokott madarak ugyanis egy tartósabb hideg beálltával hamar éhen pusztulnak, ha nem lesz folyamatos az élelem utánpótlás.

• Figyeljünk a fokozatosságra az etetés abbahagyásánál is. Időről-időre egyre kisebb adagokat tegyünk ki számukra, így a madarak szép lassan hozzászoknak ahhoz, hogy ne csupán az etetőre hagyatkozzanak a táplálékszerzésnél.

Madárfajok széles skáláját csalogathatjuk kertünkbe, ha a madáretetőt változatos eleségekkel töltjük meg. Ahol a madarak biztonságban hozzáférhetnek, oda bárhová érdemes élelmet kiszórni. 

A legideálisabb a saját lábon álló, tetővel fedett dúcetető, ebben az eleség csapadékos időben, havazásban is száraz marad.

A fedett etetők mellett alkalmazhatunk ágakról lógó, magokat és mogyorót tartalmazó etetőket is, melyek oldalán megkapaszkodva ügyesen ki tudják szemezgetni a kedvükre való csemegét.

Ha mindez nem áll rendelkezésünkre, akkor a legegyszerűbb műanyag flakon is megteszi. Vágjunk egy ajtóként funkcionáló nyílást a palack oldalába, s töltsük fel madáreleséggel. Még egyszerűbb megoldás az ablakpárkányra kihelyezett élelem.

Természetes madáretetőt képeznek a bogyókat termő fák és bokrok (pl. tűztövis, som, madárbirs, húsos som), ezek ugyanis számos madarat vonzanak a kertbe ősszel és télen. Ráadásul a zárt, dús bokrok biztonságos fészkelőhelyül is szolgálnak a madaraknak.

Tipp hívatlan vendégek ellen: ahol macska, vagy kutya is van a háznál (vagy a szomszédban), ott érdemes szem előtt tartani, hogy táplálkozás közben a madarak nagyobb biztonságban vannak, ha a madáretetőt nem a talajszinten, hanem nyílt terület közepére, fáktól és bokroktól távol, a magasban helyezzük el.

Az etetőkbe elsősorban a sok energiát tartalmazó olajos tartalmú magvakat szórjunk (napraforgó, tökmag, dió, mogyoró). A legismertebb és legjobb téli madáreleségek ezeken túlmenően a köles, a muhar és az egyéb apró szemű magok. A feketerigók előszeretettel csemegéznek főtt rizst, főtt tésztát, levesben főtt zöldségeket, almát vagy répát. Az almát egészben vagy félbevágva is kiszúrhatjuk egy faág hegyére, de mindenképpen vastagabb ágat válasszunk, ami elbírja a falatozó madarat. A cinegék szeretik a szintén sok energiát tartalmazó állati zsiradékot (nem sós szalonnát, marhafaggyút), vagy a cinkegolyót.

Cinkegolyó - az egyik kedvenc csemege

Ha kisgyermek is van a családban, akkor ők is segédkezhetnek a madáreleség elkészítésében. Fűzzünk fel egy zsinegre földimogyorót, dióbelet, aszalt gyümölcsöket, és akasszuk a füzért egy jól látható faágra, így az apróságok is kedvüket lelhetik a saját „művükből" táplálkozó madarakban. A szorgalmasabbak igazi madárkalácsot is készíthetnek.

 

Amit tilos: egyáltalán ne adjunk a madaraknak kenyérbelet, kenyérmorzsát, mert ezek erjedésnek indulva gyomor- és bélgyulladást, vagy még rosszabb esetben akár a madarak pusztulását is okozhatják. A sózott szalonna szintén tiltólistán szerepel.
 

Szabad Föld: http://www.szabadfold.hu/kertunk/novemberi_kerti_tennivalok

Ha az időjárás engedi, még kertészkedhetünk egy kicsit. A szabadban hagyott növényeinket felkészíthetjük a télre: betakargatjuk a rózsatöveket, a fügebokrot, a gránátalmát és más fagyra érzékeny díszcserjéket.

origo.hu: http://www.origo.hu/365/lakasban/20090730-mennyi-aramot-fogyaszt-a-kikapcsolt-elektromos-keszulekek-meglepo-adatok-a.html

Készenléti állapotban a legnagyobb pazarlást a hifitornyok végzik. Ezt követik a video- és DVD-lejátszók, tévék, játékkonzolok, és - talán meglepő módon - a mobiltelefon-töltők, majd a számítógép-monitorok. A számítógépünket mindig kikapcsoljuk, vagy inkább készenléti állapotban hagyjuk? A nyomtatót is csak akkor tartjuk bekapcsolva, ha tényleg szükségünk van rá? Remélhetőleg a cikk elolvasását követően már az ilyen részletekre is ügyelve járunk el.

nana.hu: http://nana.hu/index.php?apps=cikk&cikk=45949&fr=rss

Oprah is így csinálja. Buddha is erről beszélt. Világméretű hálaadás-kampány is létezik. A hála manapság egyetemes trend a boldogságkeresésben, és állítólag nagyon jól működik. Azonnal hat…

Állítólag a köszönet és a hála érzése, és ezek konkrét formában való gyakorlása az egyik legfontosabb dolog, ha kiegyensúlyozott, boldog életet szeretnénk élni. Vajon miért?

Jó annak, aki hálát érez

A hálás emberek egyértelműen pozitívabb érzelmekkel, nagyobb elégedettséggel, vitalitással és optimizmussal rendelkeznek, jóval kevesebb a stressz és a depresszió az életükben. Ezt a Kalifornia Egyetem kutatói állapították meg egy több éves kísérletsorozat eredményeként.

„Azok, akik rendszeresen hálát adnak azért, amijük van, sokkal kisebb fontosságot tulajdonítanak az anyagi javaknak, így kevésbé méricskélik a saját szerzeményeik mennyiségét és minőségét másokéval szemben. Ráadásul jóval önzetlenebbek is, és hajlamosabbak megosztani másokkal, amijük van – összehasonlítva a kevésbé hálás emberekkel.” – állítják a kutatók.

 

Nem újkeletű gondolat
Gondolhatja valaki újhullámnak, vagy az anyagi válság tüneteinek enyhítésére tett kétségbeesett kísérletnek. Ugyanakkor egyrészt a hálával kapcsolatos kampányok, mozgalmak jóval a válság előtt elkezdődtek, másrészt olyan archaikus források is kiemelt fontosságot tulajdonítanak neki, mint a Biblia, vagy Buddha tanításai.

 

Hova lett a hála?

Tény, hogy a modern eldobható társadalomban, ahol mindig van szebb, jobb és újabb, mindig vannak még nagyobb elérendő célok, legfeljebb rövidke pillanatokig örülünk annak, ha valami sikerül, vagy valamivel gazdagabbak lettünk. A következő pillanatban már az új, a következő elérendő dolog lebeg a szemünk előtt, és magától értetődőnek, természetesnek vesszük, amink van.

Oprah azt javasolja, hogy mindenkinek legyen egy „hála-naplója”, amibe nap mint nap feljegyezheti, mi mindenért érez hálát. Azt mondja, sokkal kiegyensúlyozottabb és boldogabb, amióta ő maga is ezt teszi. Sikerlélektannal foglalkozó neves szerzők, előadók is gyakran veszik elő a témát, hiszen annyira egyszerű, mégis szinte percek alatt képes megváltoztatni az ember gondolatait, életét, és az élethez való hozzáállását.

Az instant boldogság

Nem arról van szó, hogy ne akarj fejlődni, vagy haladni. Mindössze arról, hogy ha jobban belegondolsz, a sok apróság (vagy egész nagy dolog), ami a te életedben rendben van, neked magától értetődő, és nem is foglalkozol vele. Az, hogy van két kezed és két lábad, másnak talán csak álom. Az, hogy a gyerekeid egészségesek, hogy végül is van mit ennetek, van hol laknotok, hogy még élnek a szüleid, hogy vannak barátaid, hogy nem lövöldöznek az ablakod alatt, hogy meleg vízben fürdesz, neked természetes. A világ sok részén ezek a dolgok viszont nem így vannak.

Amíg azzal vagy elfoglalva, hogy mi minden hiányzik az életedből, a folyamatos hiány, küszködés, elégedetlenség és kudarc érzése hatja át a gondolataidat. Ha viszont megfordítod, és elkezded végiggondolni, mi minden adatott meg neked, amit eddig természetesnek, vagy csekélységnek vettél, egyből máshogy fogod érezni magad. Ha hálát adsz azért, amid van, teljességet és örömöt fogsz érezni. Átjár egyfajta elégedettség, nyugalom, és azonnal sokkal nagyobb békét és kiegyensúlyozottságot érzel majd. A szép az egészben az, hogy ebben az állapotban egyből olyan dolgokat kezdesz majd teremteni – akár tudatosan, akár nem -, amiktől valóban jobbá válik az életed. De először legyél hálás azért, amid van

A hála-séta

Roppant egyszerű dolog, mégis, ha szokásoddá teszed, alapjaiban változik meg az életed minősége. Minden nap, ebéd vagy vacsora után szánj rá legalább öt, de inkább tizenöt percet, hogy elmenj sétálni. Ezt teheted egyedül is, vagy családostól, ahogy sikerül. Amellett, hogy fantasztikus stresszűző eszköz, még valamire lehetőséget ad: a saját környezetedből kilépve, mintegy kívülről tudsz ránézni az életedre.

Séta közben gondold végig, mi mindenért vagy hálás. Ez mindenkinek más és más, de nem szabad kihagyni az egészen kis dolgokat sem. Hálás lehetsz például azért, hogy van munkád, hogy van lakásod, hogy van, aki szeret, hogy a szomszéd ültetett egy bokrot, hogy tíz perce senki nem kiabált senkivel, hogy egyáltalán tudsz sétálni, de akár egy jól sikerült munkahelyi projektért, egy randiért, egy ajándékért, egy jó szóért, a tudásodért, a tapasztalatért, bármiért. Tedd szokásoddá, hogy naponta sorba veszed, mi mindenért vagy hálás. Ha a séta nem neked való, vezess naplót, mint Oprah. Próbáld ki legalább egy hétig, és nézd meg, mit tesz veled.

 

 

Édenkert: http://www.edenkert.hu/kertepites-kerttervezes/komposzt-es-talaj/most-keszitsunk-magasagyat-/2375/

 

Az emeltágyás

Praktikus alakjából adódóan az emeltágyás felszíne jobban kihasználható, mint a hagyományos forma. A növénytársítás elveit figyelembe véve azonban ne használjuk ki teljesen adottságait, törekedjünk inkább a növények számára kedvező feltételek kialakítására. Az emeltágy egyesíti magában a gondosan rakott komposzt és egy "forróvizes-palack" előnyeit. Ugyanis az ágyás építése során felhasznált anyagok nagy része korhadásnak indul (a fa, fű, lomb, egyéb növényi részek, komposzt), és a hőtermelő folyamat jóvoltából jóval korábban kiültethetjük a palántákat, illetve ősszel tovább tart a vegetációs időszak. Száraz időben a gyors kiszáradás veszélyezteti emeltágyunkat, ezért rendszeresen és gondosan öntözzük.

 

 

Az emeltágy kialakítása

Legjobb, ha ősszel fogunk emeltágy építésébe, mert akkor az anyagoknak még van idejük ülepedni. Célszerű már ősszel ültetni is valamit bele, legjobb talán a madársaláta. Természetesen tavasszal vagy nyáron is belefoghatunk a munkába, de mindenképp ültessünk a frissen elkészült ágyásba valamilyen gyorsan fejlődő növényt, még a főkultúra előtt. A következőképp álljunk neki a kialakításhoz:

Az emeltágyat észak-déli irányban építsük meg. Szélessége legyen 160 centiméter, hosszát pedig kedvünk szerint válasszuk meg. Ássuk ki a talajt 25 cm mélyen, és a földet halmozzuk a gödör szélére, később még szükségünk lesz rá. Ha füves területen dolgozunk, tegyük el későbbre a fűcsomókat, gyeptéglákat, mert az ágyáshoz még felhasználhatjuk.

Az ágyás alapján halmozzunk fel ágakból, fás növényi maradványokból és hasonló anyagokból egy 50 cm magas, 100 cm széles kupacot, amely az ágyás mindkét végén 60 centiméterrel rövidebb a gödörnél.

A fűcsomókat fektessük füves oldalukkal lefelé az ágakból rakott kupacra, és az ásóval döngöljük meg a tetejét. Ha elég nehéz a fűcsomós borítás, akkor megfelelően tömöríti a legbelső réteget.

Ha nincs elegendő fűcsomónk, takarjuk be az ágakból rakott dombocskát szalmával, fűvel vagy egyéb kerti hulladékkal, melyet aztán 15 cm döngölt földréteggel fedünk be (például azzal a földdel, amit kezdetben kiástunk).

A következő réteg 30 cm nedves lombból álljon, amelybe akár 10 százalék komposzttrágyát is keverhetünk. Ezt a réteget is fedjük le 5 cm kerti földdel, melyet szintén döngöljünk az ásóval simára. Ennek tetejére hordjunk 15 cm friss komposztot. Végül az egész emeltágyást takarjuk be 15 cm vastag érett komposzt és kerti föld 1:1 arányú keverékével.

Az így elkészített emeltágyat akár hat évig is használhatjuk, de három év után hordjunk rá újabb öt centiméter vastag komposztréteget. A hat év elteltével még mindig ültethetünk kimerült ágyásunkba bogyós gyümölcsűeket.

A relatív nagy energiaráfordítás, amellyel az emeltágyat létrehozzuk, jó befektetés, mivel az elkövetkező években az ágyás csak terem és terem.

 

 

Magaságyás

A vegetációs időszak megnyújtását, és a növények optimális fejlődéséhez szükséges körülményeket magaságyás építésével is elérhetjük. Az ilyen korlátozott helyen kialakított zöldséges kerthez sok napsütésre van szükség. A magaságy ideális mérete 1,2 - 1,5 méter szélesség és 2,5 - 3 méter hosszúság. Észak-déli irányban építsük.

Az ágyás méretének megfelelően ássunk egy ásónyom mély gödröt. A gödör fenekén ásóvillával lazítsuk fel a talajt.

Az ágyás favázát, amely körülbelül 80 centiméter magas legyen, impregnált hengeres faoszlopokból állítsuk össze, amelyeket mélyen a földbe engedünk. Erre a vázra szegeljük vagy csavarozzuk fel a félkör keresztmetszetű, vízszintes faoszlopokat. A vízszintes tartófának használhatunk idősebb anyagot, sőt akár felfűrészelt vasúti talpfát is.

A kész favázba először hordjunk 30 centiméter magasságig fanyesedéket, szecskát, a későbbi jó szellőzés érdekében.

A következő réteg éretlen komposzt legyen, de használhatunk konyhai hulladékot, sőt istállótrágyát is. Ha ebbe a rétegbe vér- vagy csontlisztet adagolunk, akkor hamarabb beindul a meleget adó korhadási-rothadási folyamat. Mindennek tetejébe terítsünk kerti földet, egészen az ágyás peremétől számított 20 centiméter magasságig. Ebben a rétegben helyezhetjük el a finomlyukú dróthálót, amely a vakondoktól védi majd növényeinket. Végül halmozzunk a magaságyra aprómorzsás komposztföldet.

 

 

A magaságy növényei

Minél több növényfajt termeszt egyszerre, annál jobb. A palánták gyorsabban hoznak termést, mint a magról termesztett növények.

A paradicsom és a hozzá hasonló magas növények az ágyás északi végébe kerüljenek. Középre ültesse a közepesen magasra növőket és a déli oldalra az alacsonyakat.

A magaságy oldalához ültessen csüngő növényeket, mint amilyen például az uborka. Az első évben ültessen salátát, répát, hagymát és káposztaféléket. A retek és a zeller is kiváló kezdésnek. A második és harmadik évben változtasson a növénytársításon, és ültessen babot, uborkát vagy feketegyökeret.

A magaságyásba két-három hónappal is korábban vetheti a magokat, mint egy normál ágyásba tenné. A korhadás során keletkező hő teszi mindezt lehetővé.

A fedett ágyás

Ha biokertünkben fedett ágyást alakítunk ki, számunkra már februárban beköszönt a tavasz. Ugyanis amint a nap első sugarai megjelennek, és már nem fagyosak a nappalok, a nyári virágok és zöldségek magvait elvethetjük az üveg alá. Az üvegtakaró, amely lehet akár egy régi ablakkeret is, ideális klímát teremthet az alatta növekvő palántáknak. A gazdaboltokban kapható fedettágyak, fóliavázak ugyan tökéletesen betöltik szerepüket, mégsem nyújtanak kellemes látványt kertünkben. Engedjük el fantáziánkat, és alkossunk valami újat!

50plusz: http://www.50plusz.hu/articles/print?aid=20061004142701;KKID=99C76C49-D4CEAC93-B945A864-C05F6F45

Milyen formában dolgozhat tovább, vagy milyen pénzbeli ellátásra tarthat igényt az a dolgozó, akinek egészségi állapota betegség vagy baleset következtében annyira leromlik, hogy munkakörének feladatait többé nem tudja ellátni?

Csökkent munkaképességű személy

Csökkent munkaképességű az a személy, aki

• egészségi állapota romlásából eredő munkaképesség-változás miatt eredeti munkakörben, rehabilitációs intézkedés nélkül, teljes értékű munka végzésére tartósan alkalmatlanná vált, de öregségi vagy rokkantsági nyugdíjban, baleseti rokkantsági nyugdíjban, öregségi vagy munkaképtelenségi járadékban nem részesül;
• üzemi baleset vagy foglalkozási betegség következtében baleseti járadékban részesül és eredeti munkakörében munkáltatójánál teljes értékű munka végzésére tartósan alkalmatlanná vált;
• gümőkóros betegség miatt munkáltatójánál, jogszabályi tilalom folytán nem foglalkoztatható;
• a fegyveres erőktől, a fegyveres testületektől és a rendészeti szervektől megváltozott munkaképessége, illetőleg egészségi okból szolgálatra való alkalmatlansága miatt leszerelt.

Csökkent munkaképességű személyek pénzbeli ellátása

Ha a megváltozott munkaképességű dolgozó foglalkoztatása nem oldható meg, úgy részére átmeneti vagy rendszeres szociális járadékot kell megállapítani és folyósítani.
Az ellátás fajtái:

• átmeneti járadék,
• rendszeres szociális járadék,
• bányász dolgozók egészségkárosodási járadéka.

Freespirit: http://freespirit.hu/hu/magazin/egeszseg/oraatallitas

Az óraátállítást az első világháború idején, az Egyesült Államokban alkalmazták először, jelentős energiamegtakarítás reményében.

Azóta többször eltörölték, 1980-tól azonban évente kétszer ismét átállítjuk az órákat. Mára bebizonyosodott, hogy a téli-nyári időszámítás energiamegtakarítás szempontjából egyáltalán nem célraveeztő, sőt, igencsak megbolygatja mindennapos ritmusunkat is.

Ritmusváltás

Aki utazott már távoli országokba, tudja, hogy akár egy hétre is szükség lehet ahhoz, hogy akklimatizálódjunk az időeltolódáshoz, és szellemileg, fizikailag ugyanazt a teljesítményt nyújtsuk, mint idehaza – mondja dr. Tihanyi István orvos-természetgyógyász, gyermekgyógyász. Ezzel a problémával kellett szembenézniük a Pekingbe utazó olimpikonjainknak is, igaz, az élsportolók kevésbé érzékenyek a külső hatásokra. Az óraátállítás mindannyiunkat érinti, és életkorunktól, egészségi állapotunktól függően reagálunk rá.

Többször is bebizonyosodott, hogy energiatakarékosság szempontjából teljesen fölösleges az óraátállítás, ezért az Európai Bizottság német képviselője, Herbert Reul kampányt indított a téli-nyári időszámítás eltörléséért. A bajor kormány támogatja a képviselő elképzeléseit és különféle vizsgálatokkal segíti a munkáját. Egy, az orvostudományi egyetemen végzett kutatás megerősítette, hogy a hatvanperces átállítás nemcsak az energiafogyasztásra, de az emberi szervezetre is kedvezőtlenül hat. Az átállás első napjaiban jelentősen csökken a reakcióképességünk, nehezebben tűrjük a stresszt, és gyakrabban kínoz bennünket fejfájás, fáradtság. Jól láthatjuk, hogy az időeltolódás vegetatív zavarokat és egészségi állapotgyengülést eredményez, ami egyaránt érinti az újszülött babákat, az időseket és a betegeket, akik különösen nehezen viselhetik az átállás időszakát.

„Időzavar” a gyógyításban

A magasvérnyomás, a cukorbetegség és számos egészségügyi probléma kezelése során lényeges, hogy a betegek időhöz kötötten vegyék be gyógyszereiket – folytatja Tihanyi doktor. A hormonháztartás napi ciklusára épülnek a különféle hormonális kezelések is, melyek során szintén fontos, hogy a gyógyszerek meghatározott időben jussanak a szervezetbe. A kínai orvoslás szerint a csí áramlása kétóránként változik a szervezetünkben, ezért az óraátállítás a kínai gyógyászatban jártas akupunktőr vagy gyógynövényes és páciense számára is megnehezítheti a terápiát.

Az epe bántalmaira összeállított teát például akkor kell elfogyasztani, amikor az érintett szerv meridiánján áramlik a csí, erre pedig az óraátállítás környékén különösen oda kell figyelni. A homeopátiás gyógyszerek is energiaszinten hatnak, időhöz kötötten. Ráadásul a homeopátiában az anamnézis felvétele során is lényeges kérdés, hogy a tünetek hány óra körül erősödnek föl, vagy a beteg mikor érzi jobban magát – a megfelelő szer kiválasztása szempontjából tehát nem mindegy, hogy kettő és három között vagy három-négy óra körül érezhető-e romlás vagy javulás.

Jó hír a pacsirtáknak

A tavaszi óraátállítás alvás szempontjából a bagoly típusúaknak kedvez (vagyis azoknak, akik jól bírják az éjszakázást és nehezen viselik a korai kelést), és kellemetlenebb a pacsirtáknak (ők azok, akik hamarabb nyugovóra térnek, reggel viszont gond nélkül fölkelnek akár a hajnali órákban is). Az őszi óraátállításnál aztán fordul a kocka, a pacsirták nagy valószínűséggel könnyebben viselik az átállítást, míg a baglyok kevésbé.

Nyűgös babák

Ha az anyukák a babák számára kialakított napirendet az óraátállítást követően a megváltozott időpontokhoz igazítják, számíthatnak arra, hogy a kicsi feszültebbé, sírósabbá válik, mivel számára is nehézséget okoz az alkalmazkodás. A nyűgös baba fokozza a szülőkre nehezedő stresszt, ami nemcsak ingerültebbé, türelmetlenebbé teszi őket, hanem akár az anyatejet is elapaszthatja, ami újabb feszültséget generálhat mind a mamában, mind a kicsiben.

Népszabadság: http://nol.hu/lap/kerekvilag/20091021-plusz_tobb_autohossz

Kisebb csúszás is többe kerül, mint egy téligumi-garnitúra

Cserélni kell, ha kopott, ha öreg, és ha nem az évszaknak megfelelő. Ennél gyakrabban még biztonságosabb lenne, de azt már csak az autóversenyzők tudják megfizetni.

 

 

Sokan csak legyintenek, és azt mondják, hogy reklámfogás. Igazuk van, ami nagyon szomorú, mert miért is kell unos-untalan hirdetésekben bizonygatni, hogy a megfelelően felkészített autó és vezető nélkül a téli közlekedés kész öngyilkosság, vagy inkább gyilkosság. Nyári gumival, hóban 10,2 méterrel hosszabb a fékút, mint a télivel, ha egy kompakt autóval 40 km/órás tempóról próbálunk megállni. És ennél azért gyorsabban szoktunk közlekedni, és nem csak autópályán...

Kétségtelenül jó üzlet a cégeknek eladni termékeiket, melyeket azonban nem véletlenül fejlesztettek, hiszen még a közép-európai időjárási viszonyok között is létkérdés a megfelelő tapadású abroncs. Az már szinte közhely, hogy nem csak a hó miatt kell használni téli gumikat: Magyarországon évente 5-6 hónapnyi hideg idővel, és 30-60 havas nappal lehet számolni. Az is agyoncsépelt, hogy plusz 7 foknál vagy annál hidegebb időben már nem tapadnak jól a nyári gumik, megnő a csúszásveszély, márpedig október végén többnyire nulla Celsius-fokhoz közelebbi az útfelület hőmérséklete, és ez számít.

A nyárihoz hasonlóan téliből is minden kerékre azonos típusú és mintázatú gumit kell tenni.

A magyar piacon hat cégcsoport közel negyven gumimárkájából lehet válogatni: a legelterjedtebb, vagyis 155/70 R13-as méretű téli abroncs hétezer forint körül van, a 165/70 14-es méretűeket is meg lehet venni tízezer forintnál olcsóbban, de a drágább sportkocsikhoz akár négyszázezer forintnál is többet kell fizetni.

A gumiszerelés és kerékkiegyensúlyozás ára acéltárcsánál 1400-1600 forint, könnyűfém felniknél 1700-2000 forint. Gyorsabb és biztonságosabb a gumikat keréktárcsával együtt cserélni, mert gondos szerelésnél is sérülhet a vázszerkezet. Ez perzse drágább, hiszen egyszerűbb garnitúra esetében is kétszeresébe kerül. A piac legolcsóbb ajánlatában négy akciós abroncs ára negyvenezer forint, ugyanez acéltárcsára szerelve hetvenezer forintba kerül.

Akár nyári, akár téli, érdemes tankolásnál ellenőrizni a gumik nyomását, a pótkerékét is. Ajánlott megnézni a hűtő- és az ablakmosó-folyadék dermedéspontját, valamint szintjét, de az akkumulátorról se feledkezünk meg. A szabályok szerint a gumi futófelületének minimálisan 1,6 milliméternek kell lennie, ennél kopottabbal közlekedni szabálytalan és veszélyes, az igazán biztonságos nyári abroncsnál ez az érték minimum három milliméter, télinél négy milliméter. Erről a téli gumikon is tájékoztat a DSI, vagyis a vezetésbiztonsági jelzés: ha a profilmélység négy milliméter alá csökken több típusnál a kopás miatt eltűnnek a hornyok hópehely alakú jelzései.

Téli gumira nem szabad sajnálni a pénzt, különösen annak fényében nem, hogy egy kisebb csúszás miatt keletkezett horpadás vagy futóműsérülés javítása is jóval többe kerül, mint egy garnitúra. Ha nem futja, biztonságosabb a hideg időkre leállítani az autót. Az már más kérdés, hogy a tömegközlekedési járművek milyen gumival közlekednek...

Kinek jó a négy évszakos?

A nyári és téli viszonyok között egyaránt használható négy évszakos gumiabroncsok vásárlását azoknak érdemes megfontolni, akik keveset használják az autójukat télen, és zordabb időkben inkább tömegközlekednek.
A négy évszakos gumik speciális mintázatúak és különleges összetételű gumikeverékből készülnek, ezzel megspórolható a téli-nyári gumiváltás és a tárolás költsége, ám azt tudni kell, hogy nem egyenértékűek a szezonabroncsokkal, ezért a négy évszakos modelleket inkább a kevésbé szélsőséges időjárású térségekben használják, a magyar út- és időjárási viszonyok között azonban különösen télen nem teljes értékű.

Tárolás

A gumi tartósságát a raktározás is befolyásolja: először tisztítsuk meg a szennyeződéstől, majd kenjük át glicerinnel. A legmegfelelőbb száraz helyen, 15-25 Celsius-fok között tárolni: a felniről leszerelt abroncsokat állítva, és ne egymásra fektetve tároljuk. Érdemes megjelölni, hogy melyik keréken forogtak, a jobb elsőt például JE - betűkkel.